ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Да....нашему цветочку уже 3 месяца, время летит, его не остановить.
В этот период мамы часто забывают о себе, всецело погружаясь в материнство. И это и хорошо и не очень.
Часто забываем слышать и чувствовать свой организм.
А вы только подумайте, сколько нагрузок он перенёс и ещё перенесёт! Выносить, родить ЧЕЛОВЕКА! Это вам не за хлебушком сходить.
Поэтому забота О СЕБЕ в этот раз стала одной из важных задач.
С какими проблемами чаще всего сталкиваются мамы?
1. Недосып. Многочасовые укладывания, частые пробуждения рушат нормальный сон женщины. А это основа основ здоровья - адекватный циркадный ритм.
Поэтому в этот раз я обратилась за помощью к консультанту по сну. С домашними делами мне помогает мама (большое спасибо ей за это!), и я стараюсь при любой возможности поспать.
2. Нарушенный режим и качество еды. Этот пункт влияет на наш вес как минимум. Режим еды для меня так же важен. Из-за налаженных ритмов сна и бодрствования ни один приём пищи мной не пропущен) Всё как и было. Плюс качество еды не поменялось - ем всё , что ела раньше. Мой вес в норме и уже вернулся к добеременному.
3. А пункт 2 приводит к проблеме инсулинорезистентности. Напомню, высокий инсулин - это триггер Всех воспалительный процессов в организме. В любом месте.
4. Слоятся ногти, увядает кожа, выпадают волосы - все эти симптомы чаще всего сигнализируют о дефиците белка ( моя проблема ), железа, кальция, йода, витаминов и другого.
5. Низкое либидо. Сначала это физиологично, но ни в коем разе не должно войти в норму! Если видите разницу в этом деле, то как минимум это сигнал о дисфункции со стороны щитовидной железы.
6. Стресс. И это риторическое замечание. Как уйти от стресса, если ты мама?)
Но однозначно, со стрессом работать надо. Как минимум магнием, как максимум - внедряя в свою жизнь различные практики работы со стрессом. Психологи, психоаналитики, гештальт-терапветы ....не важно! Главное начать решать свои проблемы, чтобы материнство не превратилось в каторгу.
Если б я раньше всё это знала, то не довела бы себя до морального и физического истощения.
Век живи - век учись)
Надеюсь и вам после прочтения будет над чем задуматься.
Милые мамы, а с какими проблемами столкнулись вы после родов?
